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韩国글램-Reddit定制
很多号2024-11-27 09:06:02【知识】2人已围观
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使拉伸感更强烈。开合data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，跳后
动作二：前侧腿伸直，小腿脚后跟点地，拉伸
动作五：两腿往外打开，开合重心下沉，跳后脚后跟不要离地。小腿两个脚掌相互平行。拉伸想象着要将墙面推倒。开合
动作三：两腿前后站立，跳后促进小腿部位脂肪的小腿分解。后侧腿伸直，拉伸俯身的开合时候，脚掌着地。跳后脚尖勾起。小腿重心偏向于在前侧腿，前侧腿弓步，两手扶着墙面，脚尖勾起。尽量成一字打开，躯干俯身往下压，使拉伸感更强烈。注意后侧腿脚后跟不要离地。使前侧小腿的拉伸感更强。柔性任不足的要量力而行。后侧腿屈膝，脚尖朝向正前方，让小腿肌肉变得纤长，
每天拉伸小腿肌肉１到２次，时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，腰背挺直，利于放松紧张的小腿肌肉，躯干向天花板方向延伸。
动作四：被拉伸的腿伸直，躯干往前往下压，脚掌着地。膝盖不要超过脚尖。
脚尖勾起。很赞哦!（249）
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